Lesões no Ciclismo
No ciclismo, lesões causadas pelo próprio movimento das pedaladas são relativamente raras, quando comparadas a outros esportes, como corrida e principalmente futebol. Isso se dá pelo fato do ciclismo ser um esporte onde praticamente não há impacto; só para ter uma idéia o impacto da corrida de baixa intensidade corresponde por volta de 1,6 vezes o peso corporal; em corridas mais rápidas esse valor aumenta até chegar por volta de 2,8; isso sem contar quando a corrida está associada a mudanças de direção ou sentindo. No ciclismo, só em sprints é possível atingir sobrecargas tão expressivas e, ainda assim, em sprints muitíssimo fortes. As lesões no ciclismo estão ligadas principalmente a diversos erros do ciclista, como posicionamento (podemos dizer que é um dos principais motivos), erro de treinamento (over use, excesso de treino, tanto de carga como volume) e os acidentes, que são os que levam a lesões mais graves. Apesar de não ser nenhum ortopedista, o trabalho junto com fisioterapeutas e ortopedistas me trouxeram algum conhecimento sobre o assunto; com isso, vamos comentar algumas das lesões mais comuns, a forma de evitar e a providência a ser tomada.
Condromalacia Patelo-Femoral:
Trata-se do desgaste da cartilagem existente entre a patela e o fêmur. Normalmente gera dor na parte de trás ou ao redor da patela. Essa dor pode ser em virtude do aumento da compressão da cartilagem entre a patela e o fêmur, que por sua vez pode ser motivado pelo mau posicionamento do ciclista sobre a bicicleta (selim muito baixo ou muito avançado).
Esse tipo de lesão pode ser causado pelo desequilíbrio entre os músculos vasto lateral e vasto medial; nesse caso a dor é normalmente na parte medial inferior da patela.
O excesso de treino também pode levar a esse tipo de lesão. Ao sentir dor é interessante fazer compressa de gelo e procurar um ortopedista, que possivelmente interromperá o treinamento por algum tempo caso a lesão seja aguda. Ressaltando mais uma vez que ter esse tipo de problema no ciclismo não é comum e possivelmente deve ter sido causado por um dos motivos citados, portanto é muito importante corrigir o posicionamento, ou o treinamento para evitar a reincidência do mesmo.
Tendinites
São inflamações que acontecem nos tendões (estruturas que ligam a parte contrátil do músculo aos ossos, possibilitando a movimentação a partir da contração muscular). As tendinites são bem chatas de se recuperar, uma vez que nos tendões praticamente não existe irrigação sanguínea, fazendo com que a inflamação, uma vez instalada, necessite de muito tempo e cuidados especiais para ser curada.
São diversas as possibilidades de se ter uma tendinite no ciclismo, normalmente causada pelo mau posicionamento sobre a bike, ou erros no treinamento.
Um dos locais mais comuns é a tendinite no tendão patelar, pelo mesmo motivo da condromalacia patelo-femoral, sendo o selim muito baixo e o excesso de treino as principais causas desse problema.
Outro local que é comum apresentar tendinite são os tendões do bíceps femoral, localizado na parte de trás da coxa. A dor característica normalmente se localiza na parte de trás do joelho, onde as causas mais comuns são o excesso na altura do selim e exageros nos treinos.
Existem, também, outros locais onde tendinites são comuns. O tratamento envolve o trabalho conjunto com fisioterapeutas que realização sessões com aparelhos específicos para agilizar a recuperação. Algumas vezes as dores surgem em conjunto com os hábitos diários ou pelo desequilíbrio muscular, por isso é sempre importante procurar um profissional para orientá-los.
Em outra oportunidade vamos comentar as dores lombares que estão presentes na vida de muitos ciclistas.
Um abraço a todos e ótimos treinos!
http://www.ciclismobr.com.br/treinamento/treinamento_10edicao.htm
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